Lato to czas, kiedy wiele osób spędza więcej czasu na świeżym powietrzu, podróżuje, kąpie się i cieszy się słońcem. Jednocześnie skóra jest narażona na znacznie większe obciążenia niż przez resztę roku. Promieniowanie UV, ciepło, pot, słona woda i chlor wpływają na poziom nawilżenia skóry oraz jej barierę ochronną, co sprawia, że rutyna pielęgnacyjna, która sprawdzała się zimą, nie zawsze jest optymalna latem.
Nie oznacza to, że musisz wymieniać całą swoją rutynę pielęgnacyjną, ale warto dostosować zarówno to, jakich produktów używasz, jak i sposób ich stosowania. Niektóre składniki stają się szczególnie ważne, gdy skóra potrzebuje nawilżenia i ukojenia, podczas gdy inne mogą wymagać ostrożniejszego stosowania, jeśli dużo przebywasz na słońcu.
Poniżej omawiamy, jak zbudować skuteczną rutynę pielęgnacyjną na lato, jak prawidłowo stosować ochronę przeciwsłoneczną oraz które składniki mogą pomóc skórze zachować dobrą kondycję podczas najcieplejszych miesięcy roku.
Latem skóra potrzebuje innej rutyny pielęgnacyjnej
Potrzeby skóry zmieniają się w ciągu roku. Gdy temperatura rośnie, często zwiększa się produkcja sebum, a jednocześnie skóra traci więcej wody poprzez pocenie się. Dodaj do tego silniejsze promieniowanie UV, kąpiele w morzu lub basenie oraz dłuższe dni spędzane na zewnątrz, a stanie się jasne, dlaczego skóra może reagować inaczej latem.
Wiele osób zauważa, że skóra staje się jednocześnie bardziej tłusta i bardziej sucha. Może to brzmieć sprzecznie, ale jest całkiem powszechne. Upał może sprawiać, że skóra produkuje więcej sebum, co daje bardziej błyszczące odczucie, a jednocześnie słońce i ciepło powodują, że skóra traci więcej wilgoci. Efektem jest skóra, która wydaje się tłusta na powierzchni, a zarazem napięta lub odwodniona.
Innym ważnym czynnikiem jest bariera skórna. Najbardziej zewnętrzna warstwa skóry działa jako ochrona przed czynnikami zewnętrznymi, a jednocześnie pomaga skórze zatrzymać wilgoć. Silna ekspozycja na słońce może tymczasowo osłabić barierę skórną, przez co skóra staje się bardziej wrażliwa i podatna na podrażnienia.
Dlatego dobra letnia rutyna nie polega wyłącznie na ochronie skóry przed słońcem, ale także na wspieraniu jej regeneracji i utrzymaniu silnej bariery skórnej.
Jak słońce wpływa na skórę
Słońce jest ważne dla naszego samopoczucia, ale promieniowanie UV jest również jedną z głównych przyczyn przedwczesnego starzenia się skóry.
Promieniowanie UV stopniowo rozkłada kolagen i elastynę, dwa białka, które pomagają skórze zachować jędrność i sprężystość. Jednocześnie w skórze mogą powstawać wolne rodniki, co prowadzi do stresu oksydacyjnego. Z czasem może to przyczyniać się do powstawania przebarwień, drobnych linii i nierównego kolorytu skóry.
Jeśli skóra jest narażona na zbyt dużo słońca bez odpowiedniej ochrony, może ponadto stać się sucha, zaczerwieniona i podrażniona. W niektórych przypadkach bariera skórna może zostać osłabiona, przez co skóra łatwiej reaguje na produkty, które normalnie dobrze toleruje.
Nie oznacza to, że trzeba całkowicie unikać słońca. Kluczem jest raczej zapewnienie skórze odpowiedniej ochrony i właściwych warunków do regeneracji.
Poranna rutyna latem
Dobra poranna rutyna latem polega na nawilżeniu skóry bez uczucia ciężkości, a jednocześnie przygotowaniu jej do najważniejszego kroku dnia – ochrony przeciwsłonecznej.
Zacznij od delikatnego oczyszczania
W nocy skóra produkuje sebum i pot, a jednocześnie na skórze pozostają resztki wieczornej pielęgnacji. Dlatego delikatne oczyszczanie twarzy rano może być dobrym początkiem dnia.
Delikatne oczyszczanie usuwa zanieczyszczenia i nadmiar sebum bez zaburzania naturalnej równowagi skóry. Jeśli produkt oczyszczający jest zbyt mocny, skóra może zostać przesuszona jeszcze przed rozpoczęciem dnia, co może uczynić ją bardziej wrażliwą zarówno na ciepło, jak i słońce.
Jeśli masz bardzo suchą lub wrażliwą skórę, czasem wystarczy rano opłukać twarz letnią wodą.
Nawilż skórę za pomocą tonik do twarzy i serum
Wiele osób uważa, że latem skóra potrzebuje mniej nawilżenia, ponieważ wydaje się bardziej tłusta. W rzeczywistości skóra często potrzebuje więcej nawilżenia niż zwykle.
Nawilżające serum to prosty sposób, by dostarczyć skórze dodatkowej wilgoci bez uczucia ciężkości. Serum często ma lekką konsystencję i zawiera wysokie stężenia składników aktywnych, co czyni je doskonałym uzupełnieniem latem, gdy wiele osób chce stosować lżejsze produkty.
Warto szukać takich składników jak:
- Kwas hialuronowy
- Gliceryna
- Beta-glukan
- Pantenol
Te składniki pomagają skórze wiązać wodę i zapewniają nawilżenie bez uczucia ciężkości czy lepkości.
Dostosuj krem nawilżający do pogody
Zimą wiele osób używa bogatszego kremu do twarzy, ale latem skóra może lepiej reagować na lżejszy krem-żel lub lotion.
Lekki krem nawilżający nawilża skórę bez uczucia tłustości i dodatkowo lepiej współgra z ochroną przeciwsłoneczną. W przeciwnym razie, jeśli skóra staje się zbyt tłusta, SPF może być trudniej równomiernie rozprowadzić na skórze.
Jeśli natomiast masz bardzo suchą skórę, nie musisz automatycznie zmieniać kremu na lżejszy. Najważniejsze jest, aby skóra czuła się nawilżona i komfortowa w ciągu dnia.
Ochrona przeciwsłoneczna to najważniejszy krok w letniej rutynie
Jeśli latem masz priorytetowo traktować tylko jeden produkt, powinien to być dobry produkt do ochrony przeciwsłonecznej.
Ochrona przeciwsłoneczna nie tylko pomaga zmniejszyć ryzyko poparzenia. Chroni też skórę przed długofalowymi uszkodzeniami powodowanymi przez promieniowanie UV, takimi jak przebarwienia, utrata elastyczności i przedwczesne starzenie się skóry.
Nawet wiele aktywnych składników pielęgnacyjnych daje lepsze rezultaty, jeśli skóra jest jednocześnie chroniona przed słońcem. W przeciwnym razie nowe przebarwienia i uszkodzenia słoneczne mogą osłabiać efekty reszty pielęgnacji.
Dla większości osób zalecana jest szerokopasmowa ochrona przeciwsłoneczna z co najmniej SPF 30, ale latem SPF 50 jest często lepszym wyborem, zwłaszcza jeśli dużo przebywasz na zewnątrz.
Ile SPF należy stosować?
Jednym z najczęstszych powodów, dla których ochrona przeciwsłoneczna nie zapewnia poziomu ochrony podanego na opakowaniu, jest stosowanie zbyt małej ilości.
Na twarz i szyję dobrą zasadą są zwykle dwie długości palca kremu z filtrem. Nakładaj ochronę przeciwsłoneczną jako ostatni krok porannej rutyny i pozwól jej się wchłonąć przed nałożeniem makijażu.
Jeśli ilość jest zbyt mała, poziom ochrony znacznie spada, nawet jeśli produkt ma SPF 50.
Jak często należy reaplikować SPF?
Nałożenie ochrony przeciwsłonecznej rano to dobry początek, ale nie zawsze wystarcza na cały dzień.
Jeśli przebywasz na zewnątrz przez dłuższy czas, ochronę przeciwsłoneczną należy reaplikować mniej więcej co dwie godziny. Dotyczy to szczególnie sytuacji, gdy jesteś na plaży, długo spacerujesz lub siedzisz w bezpośrednim słońcu.
Powinno się także nałożyć nową warstwę ochrony przeciwsłonecznej po:
- Kąpieli
- Intensywnym poceniu się
- Ćwiczeniach na świeżym powietrzu
- Osuszeniu twarzy ręcznikiem
Nawet wodoodporne produkty przeciwsłoneczne stopniowo tracą swoją skuteczność, gdy skóra jest narażona na wodę i tarcie.
Jeśli natomiast pracujesz przez większą część dnia w pomieszczeniu i przebywasz na zewnątrz tylko przez krótsze chwile, potrzeba reaplikacji może być mniejsza, ale jeśli ponownie wychodzisz po południu, warto dołożyć nową warstwę.
Składniki, których latem warto używać z nieco większą ostrożnością
Istnieje powszechne błędne przekonanie, że niektórych składników nie wolno używać latem w ogóle. To nie jest takie proste.
Większość składników aktywnych można stosować przez cały rok, ale niektóre sprawiają, że skóra jest bardziej wrażliwa na czynniki zewnętrzne lub wymagają szczególnej dbałości o ochronę przeciwsłoneczną. Jeśli wiesz, że spędzisz wiele godzin na słońcu, warto więc dostosować częstotliwość ich stosowania.
Retinol
Retinol to jeden z najlepiej udokumentowanych składników w pielęgnacji skóry i jest często stosowany w celu zmniejszenia drobnych linii, poprawy struktury skóry i leczenia trądziku.
Jednocześnie retinol może sprawić, że skóra stanie się bardziej sucha i wrażliwa, szczególnie gdy dopiero zaczynasz go stosować. Latem silne słońce, upał i retinol mogą więc razem stanowić obciążenie dla skóry.
Nie oznacza to, że musisz przestać używać retinolu latem. Wręcz przeciwnie, wiele osób może nadal stosować go bez problemu, ale rozsądnie jest nakładać go wieczorem i szczególnie dbać o ochronę przeciwsłoneczną każdego dnia. Jeśli skóra jest podrażniona lub wiesz, że przez kilka dni z rzędu będziesz długo przebywać na słońcu, dobrym pomysłem może być tymczasowe ograniczenie stosowania.
Kwasy AHA
Kwasy AHA, takie jak kwas glikolowy, mlekowy i migdałowy, złuszczają najbardziej zewnętrzną warstwę skóry i przyczyniają się do bardziej wyrównanego kolorytu oraz większego blasku.
Ponieważ usuwają martwe komórki naskórka, skóra może również stać się bardziej wrażliwa na promieniowanie UV. Dlatego szczególnie ważne jest stosowanie wysokiej ochrony przeciwsłonecznej, jeśli używasz kwasów AHA, zwłaszcza latem.
Dla wielu osób dobrze sprawdza się stosowanie kwasów wieczorem kilka razy w tygodniu zamiast codziennie w okresach, gdy dużo przebywa się na zewnątrz.
BHA (kwas salicylowy)
W przeciwieństwie do kwasów AHA kwasy BHA są rozpuszczalne w tłuszczach, co oznacza, że mogą wnikać w pory i rozpuszczać sebum oraz zanieczyszczenia. Dlatego kwas salicylowy jest popularnym wyborem dla osób z tłustą lub trądzikową skórą.
Kwas salicylowy nie sprawia, że skóra jest tak wrażliwa na słońce jak kwasy AHA, ale ponieważ nadal złuszcza skórę, nadmierne stosowanie w połączeniu z silnym słońcem, upałem i potem może powodować suchość lub podrażnienie skóry.
Jeśli latem skóra wydaje się bardziej wrażliwa niż zwykle, warto nieco ograniczyć stosowanie i zamiast tego skupić się na nawilżaniu oraz silnej barierze skórnej.
Mocne peelingi i złuszczanie
Złuszczanie to skuteczny sposób na usunięcie martwych komórek naskórka i nadanie skórze większego blasku, ale latem warto podejść do tego nieco inaczej.
Jeśli wiesz, że spędzisz cały dzień na plaży lub będziesz przez kilka godzin przebywać w silnym słońcu, lepiej przełożyć mocniejszy peeling na inny dzień. Świeżo złuszczona skóra może wydawać się bardziej wrażliwa i łatwiej reagować zarówno na ciepło, jak i promieniowanie UV.
Dla większości osób wystarczy złuszczanie od jednego do dwóch razy w tygodniu latem, ale częstotliwość zależy od typu skóry, stosowanych produktów i ilości czasu spędzanego na zewnątrz.
Składniki, które szczególnie dobrze sprawdzają się latem
Lato to nie tylko kwestia tego, na jakie składniki warto uważać. Istnieje również wiele składników, które mogą pomóc skórze utrzymać równowagę nawilżenia, złagodzić podrażnienia i wzmocnić naturalną ochronę skóry.
Kwas hialuronowy
Kwas hialuronowy to jeden z najbardziej cenionych składników nawilżających w pielęgnacji skóry.
Działa poprzez wiązanie wody w najbardziej zewnętrznej warstwie skóry, dzięki czemu skóra staje się bardziej miękka i lepiej nawilżona. Latem, gdy skóra traci więcej płynów przez ciepło i pocenie się, kwas hialuronowy może pomóc przeciwdziałać uczuciu napięcia, którego doświadcza wiele osób.
Ponieważ kwas hialuronowy ma lekką konsystencję, pasuje do większości typów skóry, również dla osób, które uważają, że skóra latem wydaje się tłusta.
Pantenol (witamina B5)
Pantenol to składnik, który zarówno nawilża, jak i koi skórę.
Po gorącym dniu lub po dużej ekspozycji na słońce skóra może być ciepła, sucha lub lekko podrażniona. Pantenol pomaga wtedy zmniejszyć dyskomfort, a jednocześnie wzmacnia naturalną barierę skóry.
To sprawia, że jest to doskonały wybór zarówno rano, jak i wieczorem w okresie letnim.
Centella Asiatica
Centella Asiatica to jeden z najbardziej znanych składników w koreańskiej pielęgnacji skóry i jest często stosowany, gdy skóra potrzebuje ukojenia.
Składnik ten jest ceniony, ponieważ pomaga zmniejszyć zaczerwienienie i wspiera naturalną regenerację skóry. Jeśli po dniu na słońcu skóra wydaje się wrażliwa, produkty z Centella Asiatica mogą pomóc jej ponownie poczuć się bardziej zrównoważoną.
Dlatego wiele osób używa go przez cały rok, ale szczególnie latem, gdy skóra jest narażona na więcej czynników zewnętrznych.
Ceramidy
Ceramidy to naturalne tłuszcze, które już występują w skórze i stanowią ważną część bariery skórnej.
Gdy skóra jest narażona na dużo słońca, kąpiele i ciepło, bariera skórna może zostać osłabiona. Wtedy skórze trudniej jest zatrzymać wilgoć, co może prowadzić do suchości i podrażnień.
Stosując produkty z ceramidami, pomagasz skórze odbudować barierę ochronną i zmniejszyć utratę wilgoci.
Beta-glukan
Beta-glukan to składnik, który często pozostaje nieco w cieniu, ale ma wiele zalet.
Pomaga skórze wiązać wilgoć, a jednocześnie działa kojąco. Wiele osób ceni też to, że beta-glukan daje miękkie i przyjemne odczucie bez uczucia ciężkości na skórze.
Dla osób, których skóra latem łatwo staje się zaczerwieniona lub wrażliwa, beta-glukan może być dobrym uzupełnieniem pozostałej pielęgnacji.
Heartleaf (Houttuynia Cordata)
Heartleaf stał się bardzo popularnym składnikiem w koreańskiej pielęgnacji skóry dzięki swoim właściwościom kojącym.
Jest często stosowany w produktach do skóry wrażliwej lub skłonnej do trądziku, ponieważ pomaga zmniejszyć zaczerwienienie i daje skórze bardziej zrównoważone odczucie.
Latem może być szczególnie ceniony, ponieważ ciepło i pot czasami sprawiają, że skóra staje się bardziej reaktywna.
Niacynamid
Niacynamid to wszechstronny składnik, który pasuje do większości typów skóry i świetnie sprawdza się również latem.
Pomaga wzmacniać barierę skórną, równoważyć produkcję sebum i z czasem wyrównywać koloryt skóry. Ponadto jest znacznie łagodniejszy niż wiele kwasów złuszczających, dzięki czemu dobrze sprawdza się nawet wtedy, gdy skóra jest narażona na dużo słońca.
Jeśli twoja skóra latem zarówno się błyszczy, jak i wydaje się odwodniona, niacynamid jest często dobrym wyborem.
Pielęgnacja skóry po dniu spędzonym na słońcu
Po kilku godzinach na zewnątrz skóra potrzebuje przede wszystkim regeneracji.
Nawet jeśli nie doszło do poparzenia, skóra była narażona na ciepło, promieniowanie UV, a często także pot, słoną wodę lub chlor. Kojąca wieczorna rutyna pomaga skórze odzyskać równowagę przed następnym dniem.
Dokładnie oczyść skórę
W ciągu dnia na skórze gromadzą się ochrona przeciwsłoneczna, sebum, pot, zanieczyszczenia i zanieczyszczenia powietrza.
Dlatego dokładne, ale delikatne oczyszczanie jest ważne wieczorem. Jeśli używasz wodoodpornej ochrony przeciwsłonecznej lub makijażu, dwuetapowe oczyszczanie może być dobrym rozwiązaniem, aby upewnić się, że wszystkie pozostałości zostały usunięte.
Uzupełnij nawilżenie
Po oczyszczaniu to dobry moment, aby zapewnić skórze solidną dawkę nawilżenia.
tonik nawilżający, a następnie serum i krem nawilżający, pomagają skórze uzupełnić wilgoć utraconą w ciągu dnia.
Produkty z kwasem hialuronowym, pantenolem lub beta-glukanem są szczególnie cenione po dużej ekspozycji na słońce.
Ukoj skórę
Jeśli skóra wydaje się ciepła lub lekko podrażniona, kojące składniki mogą zrobić dużą różnicę.
Centella Asiatica, Heartleaf, aloes i madecassoside to przykłady składników, które pomagają skórze czuć się bardziej komfortowo, a jednocześnie wspierają jej naturalną regenerację.
Wzmocnij barierę skórną
Jeśli po dniu spędzonym na zewnątrz skóra jest sucha lub napięta, wzmacniający barierę krem do twarzy z ceramidami lub squalane może pomóc skórze szybciej się zregenerować.
Silna bariera skórna sprawia, że skóra lepiej zatrzymuje wilgoć i skuteczniej opiera się czynnikom zewnętrznym.
Typowe błędy latem
Nawet najlepsza rutyna pielęgnacyjna daje gorsze efekty, jeśli wkradną się do niej pewne powszechne błędy.
Pomijanie kremu nawilżającego
Wiele osób rezygnuje z kremu do twarzy, ponieważ skóra wydaje się tłusta.
Problem polega na tym, że odwodniona skóra czasami rekompensuje to, produkując jeszcze więcej sebum. Lekki krem nawilżający pomaga natomiast skórze utrzymać lepszą równowagę.
Nakładanie SPF tylko raz
Ochrona przeciwsłoneczna stopniowo rozkłada się w ciągu dnia, a dodatkowo znika, gdy się kąpiesz, pocisz lub wycierasz twarz.
Jeśli długo przebywasz na zewnątrz, ochronę przeciwsłoneczną trzeba więc uzupełniać, aby zapewniała dobrą ochronę.
Używanie zbyt małej ilości ochrony przeciwsłonecznej
Wiele osób nakłada znacznie mniej niż ilość wymagana do osiągnięcia deklarowanego SPF produktu.
Dwie długości palca na twarz i szyję to prosta zasada, która pomaga uzyskać bardziej wiarygodną ochronę.
Zapominanie o narażonych obszarach
Uszy, szyja, linia włosów i dłonie to obszary, które często są pomijane podczas nakładania ochrony przeciwsłonecznej.
Są to również miejsca często narażone na dużo słońca i dlatego powinny otrzymywać taką samą ochronę jak reszta twarzy.
Dostosuj rutynę do swojego typu skóry
Nie ma jednej rutyny pielęgnacyjnej odpowiedniej dla wszystkich. To, jak powinna wyglądać twoja letnia rutyna, zależy między innymi od typu skóry i od tego, ile czasu spędzasz na zewnątrz.
Jeśli masz suchą skórę, możesz nadal używać bogatszego kremu nawilżającego, jeśli skóra dobrze się z nim czuje. Jeśli masz tłustą skórę, lepszą alternatywą może być lżejszy krem-żel, ale nawet tłusta skóra potrzebuje nawilżenia.
W przypadku skóry wrażliwej często rozsądnie jest stawiać na kojące składniki i unikać wprowadzania wielu nowych aktywnych produktów jednocześnie w okresach intensywnego nasłonecznienia.
Jeśli używasz retinolu lub kwasów złuszczających, nie musisz z nich rezygnować tylko dlatego, że jest lato. Warto jednak dostosować częstotliwość ich stosowania, jeśli skóra wydaje się bardziej wrażliwa niż zwykle lub jeśli wiesz, że będziesz dużo przebywać w bezpośrednim słońcu.
Najczęściej zadawane pytania o pielęgnację skóry latem
Czy muszę używać SPF nawet wtedy, gdy jest pochmurno?
Tak. Duża część promieniowania UV słońca może przenikać przez chmury, co oznacza, że skóra nadal jest narażona na promieniowanie UV, nawet jeśli słońca nie widać.
Czy mogę używać retinolu latem?
Tak, jak najbardziej. Stosuj jednak retinol wieczorem i dbaj o ochronę przeciwsłoneczną w ciągu dnia. Jeśli skóra jest wrażliwa, możesz tymczasowo ograniczyć stosowanie.
Jak często powinienem reaplikować ochronę przeciwsłoneczną?
Jeśli przebywasz na zewnątrz przez dłuższy czas, powinieneś reaplikować ochronę przeciwsłoneczną mniej więcej co dwie godziny, a także po kąpieli, intensywnym poceniu się lub po osuszeniu skóry ręcznikiem.
Czy potrzebuję kremu nawilżającego, nawet jeśli skóra wydaje się tłusta?
Tak. Tłusta skóra nadal może być odwodniona. Lekki krem nawilżający pomaga skórze utrzymać równowagę nawilżenia i w wielu przypadkach może także sprawić, że skóra będzie wydawać się mniej tłusta.
Które składniki są najlepsze po dniu spędzonym na słońcu?
Składniki takie jak Centella Asiatica, pantenol, ceramidy, beta-glukan, Heartleaf i kwas hialuronowy są popularnym wyborem, ponieważ pomagają nawilżać, koić i wzmacniać naturalną barierę skóry.
